Những phương pháp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Đối với nữ giới thì việc nắm trong tay những phương pháp làm giảm đau bụng kinh là điều rất cần thiết. Đau bụng kinh luôn là nỗi lo lắng đối với chị em phụ nữ bởi những cơn đau đôi khi rất dữ dội. Chị em phụ nữ có khi bị đau phần bụng dưới hoặc đau lưng dưới, dưới đùi. Bài viết sau sẽ giúp chị em phụ nữ có được những phương pháp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả.

1. Massage nhẹ

Massage nhẹ sẽ giúp cho cơ bụng của bạn không bị co thắt đột ngột, từ đó sẽ giảm đau bụng kinh hiệu quả. Do vậy, chị em nên massage nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới trong những ngày hành kinh.




2. Đắp gừng

Đây cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh khá hiệu quả. Chị em chỉ cần giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 – 7 phút thì những cơn đau bụng sẽ không còn là nỗi ám ảnh mỗi khi đến kỳ kinh nguyệt nữa.

Nếu chị em không có thời gian để thực hiện hai phương pháp trên thì chỉ cần bôi dầu nóng hoặc dán cao vào bụng dưới là những cơn đau bụng kinh cũng sẽ giảm dần.

Đọc thêm: Hiểu thêm về trĩ ngoại tắc mạch

3. Chườm nước ấm

Khi bị đau bụng kinh, phái nữ có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hay bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh được rất nhiều chị em áp dụng bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.

4. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Đây là một việc làm cần thiết, đặc biệt là trong những ngày hành kinh bởi nếu chị em không chú ý vệ sinh cơ quan sinh dục thì vi khuẩn hay các tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm. Bên cạnh đó, để giảm đau bụng kinh hiệu quả chị em cũng nên kiêng quan hệ tình dục trong những ngày này.

5. Giữ ấm cho cơ thể

Việc giữ ấm cho cơ thể sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu ở vùng chậu. Do vậy, trong những ngày này chị em nên uống nhiều nước ấm, sử dụng túi giữ nhiệt hay chườm nóng vùng bụng…

6. Tắm bằng muối khoáng

Chị em khi bị đau bụng kinh nên tắm bằng nước ấm kết hợp với 1 chén bicarbonate natri và 1 chén muối để thư giãn và làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu quả.

7. Tập thể dụng thường xuyên

Chị em nên đi bộ thường xuyên hoặc vận động thể chất vừa phải, đặc biệt là trong đêm trước khi ngày hành kinh bắt đầu.

8. Tập yoga

Tập yoga cũng là phương pháp giúp chị em giảm cơn đau bụng kinh. Chị em có thể tập theo động tác như quỳ xuống, uốn cong đầu gối rồi ngồi lên gót chân, sau đó cúi thấp người cho đến khi trán chạm đất, duy trì động tác này cho đến khi chị em cảm thấy thoải mải nhất.

9. Sử dụng thuốc để làm dịu cơn đau

Để làm giảm các cơn đau bụng kinh chị em cũng có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng kinh. Việc sử dụng thuốc phải tuân thủ theo sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

10. Bổ sung vitamin E

Chị em nên uống vitamin E hai ngày trước khi có kinh và tiếp tục uống vào ngày thứ 3 của kỳ kinh nguyệt để có hiệu quả tốt nhất trong việc giảm đau bụng kinh.

Những phương pháp trên có thể giúp phái nữ giam đau tối thiểu khi kỳ kinh nguyệt đến. Tuy nhiên, khi những cơn đau cứ dai dẳng kéo dài và dữ dội, không thể nguôi bớt dù áp dụng biện pháp gì thì khi ấy, bạn hãy đến nhưng phòng khám uy tín để có thể thăm khám bởi lúc này, có thể bạn đang gặp phải bệnh phụ khoa.

Báo 24h nói về chất lượng khám dịch vụ tại phòng khám đa khoa Hồng Phong:
https://www.24h.com.vn/tin-tuc-suc-khoe/chat-luong-kham-dich-vu-tai-phong-kham-da-khoa-hong-phong-c683a963956.html

Thông tin liên hệ: Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phong

Địa chỉ: 160-162 Lê Hồng Phong, Phường 3, Quận 5, TP.HCM

Website: https://phongkhamdakhoahongphong.vn/

Nguồn: ngannguabenhtrinhuthenao.blogspot.com